Quanti litri d’acqua al giorno è giusto bere?

Dobbiamo tenere presente che il nostro organismo ha sistemi estremamente efficaci per governare il

fabbisogno di acqua. Comunque nell’arco di una giornata nell’adulto normale si considerano fra 1,5 e 2

litri.

Ovviamente bisogna considerare che l’acqua la introduciamo non solo bevendola ma anche si deve tener conto di quella compresa nei cibi: minestre, latte, yogurt, ecc.

“La quantità varia in base all'età e al peso della persona.”

Un metodo semplice per calcolare la quantità è moltiplicare i kg di peso per 30 ed ottenere così i millilitri adeguati: ad esempio una persona di 60kg avrà bisogno di 60x30=1800 millilitri di acqua al dì, quasi due litri. Ovviamente la quantità sarà proporzionalmente maggiore nel neonato e minore nell’anziano. Analogamente ne avrà più bisogno chi svolge attività fisica importante rispetto al sedentario e chi vive in ambienti caldi rispetto a chi vive in climi rigidi.

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